Stoot en renspel

Doel
Baltechniek in spelvorm gecombineerd met sprint.

Materiaal 

• 5 pionnen
• 1 lichte medicinbal (rood)
• 6/7 (afhankelijk van aantal kinderen) ringen/hoedjes 

Uitvoering

• Kinderen in 2 gelijke groepen verdelen: groep 1 loopt estafette, groep 2 doet stootgedeelte.

• Groep 1 stelt zich op bij pion 1.
• Groep 2 verdeelt zich rondom pion 5 in een cirkel en gaat staan op/bij de hoedjes.
• Bij startsignaal start estafette...kind 1 rent rondje en tikt kind 2 aan
• Tegelijkertijd start groep 2 met de bal rondgooien. 
• Techniek moet goed toegepast worden, bal vanuit borst wegstoten, beide benen op de grond.
• Zodra bal weer terug is bij 1e kind is 1 ronde afgelegd.
• Mocht de bal vallen, dan moet de bal weer terug naar 1e kind zodat deze ronde opnieuw weer moet beginnen.
• Als groep 1 klaar is, stopt tegelijkertijd ook het rondstoten van de bal.
• Groep 2 onthoudt het aantal ronden dat de bal is rondgegaan.
• Groepen wisselen en winnaar is degenen die het meest aantal rondjes met de bal heeft gerealiseerd.

Bal-estafette

Doel
Baltechniek in spelvorm.

Materiaal

• Lichte medicinballen (rood, niet te zwaar voor pupillen), aantal afhankelijk van groepjes
• Pionnen

Uitvoering

• Groepjes vormen van minimaal 4 kinderen (mag ook meer).
• Elk groepje stelt zich op achter de startlijn.
• Elk vak staat voor een aantal punten.
• Doel van het spel is in zo snel mogelijke tijd zoveel mogelijk punten halen.
• Kind 1 staat klaar met bal.
• Bal wordt vanuit de borst met gestrekte armen zo ver mogelijk geworpen. Beide voeten op de grond houden.
• Punten worden toegekend op basis van het gebied waarbinnen de bal terecht is gekomen.
• Kind 1 sprint naar de bal om de bal op te pikken en terug te brengen naar kind 2.
• Herhalen totdat alle kinderen klaar zijn.
• Alle punten optellen en de groep die als eerste klaar is krijgt nog 2 bonuspunten.

Eenvoudige baloefeningen

Doel

kracht, coordinatie en techniek voor kogelstoten/balwerpen

Materiaal
lichte, kleine medicinballen (rood, let op de zwaarte, voor kleine pupillen zijn de ballen al snel te zwaar)

Uitvoering

• Groepjes van 2/3 kinderen maken. 
• Elk groepje voorzien van 1 bal.
• Kinderen tegenover elkaar zetten.
• Beide voeten naast elkaar op de grond.
• Rug recht houden.
• Bal met 2 handen voor de borst
• Wegstoten met gestrekte armen naar kind 2.
• Beide voeten naast elkaar op de grond houden.
• Elk kind bijvoorbeeld 20x laten gooien, kinderen bijvoorbeeld zelf laten optellen hoeveel keer ze gegooid hebben.

Variatie 1

• Oefenen voor kogelstoten/balwerpen.
• Basispositie voor balwerpen innemen.
• Lichaamsgewicht hangt boven rechtervoet, linkerbeen is gestrekt naar voren.
• Bal met 2 handen vasthouden bij rechterschouder.
• Heupen indraaien.
• Bal omhoog wegstoten met gestrekte armen vanuit de borst.
• Beide benen op de grond houden.

Variatie 2

• Coördinatie-oefening
• 1 voet voor, 1 voet achter
• Bal met 2 handen voor de borst.
• Tijdens de stoot spring je in de lucht en wisselen de benen om van positie.
• Kind moet dus ook goed neerkomen op beide positie nadat bal is weggeworpen.