Reken en Ren

Doel
Duurtraining voor Pupillen. Een lange periode op een rustig tempo lopen zonder dat de pupillen het in de gaten hebben.

Materiaal
Bordjes met de cijfers 1 t/m 9
Een aantal A4-tjes met een 20-30 tal verschillende sommetjes met uitkomsten van 1 t/m 9

Uitvoering
Plaats de bordjes op verschillende zichtbare plaatsen rond het middenveld van de baan.
Verdeel de pupillen in groepjes. Ieder groepje wordt geholpen door een trainer of er wordt een ploegleider aangewezen.
Ieder groepje krijgt een lijst met sommetjes.
Los een sommetje op en ren naar het bordje dat overeenkomt met de de uitkomst.
Rennen gaat als één groep, dus blijf bij elkaar.
Bij het bordje aangekomen wordt de volgende som opgelost en gaat de groep naar het volgende antwoord etc etc etc.
De groepjes rennen gedurende een bepaalde tijd kris kras over het veld.
Na 10-15 minuten alle groepjes tegelijk laten stoppen. (langer kan natuurlijk ook, dit hangt sterk af van de pupillen en het trainingsdoel).

Variaties
Het is mogelijk om er een wedstrijd element aan te koppelen al hoewel dit niet het lopen in een rustige tempo bevorderd.
Je kan de pupillen op vele manieren op pad sturen, niet alleen met sommetjes... met enige fantasie is er heel wat te bedenken.

Aandachtspunten
Hou rekening met eventuele andere activiteiten van andere trainingsgroepen op het midden terrein. Zeker wanneer er werp onderdelen worden geoefend moet er voor worden gezorgd dat pupillen niet in de zones van deze activiteiten kunnen komen.
Breng de bordjes op plaatsen aan waardoor dit niet kan gebeuren of zorg voor duidelijke markeringen van de zones. Het zal duidelijk zijn dat een leeg veld optimaal is voor deze oefening.

Tikspel in een cirkelvorm

Materiaal:
Pilonnen, één minder dan het aantal kinderen.
(bij een grote groep kan ook één pilon per twee kinderen worden gebruikt)


Organisatie:
Zet met pilonnen een cirkel uit. Zorg dat er precies één pilon minder is dan het aantal kinderen.


Stofomschrijving:
Er is één "tikker", de andere kinderen gaan bij een pilon van de cirkel staan. De tikker rent rustig aan de buitenkant om de cirkel. De tikker mag tijdens het rennen een kind op de schouder tikken en "kom mee" of "ga weg" roepen. In het eerste geval rent het kind in dezelfde richting als de tikker, in het andere geval rent het kind in de tegengestelde richting. De tikker en het kind sprinten een heel rondje om de cirkel. Wie als eerst terug bij de pilon is, wint de race.


Het kind dat als laatst terug bij de pilon is, wordt de nieuwe tikker. Deze gaat weer rustig om de cirkel rennen. Als vaker hetzelfde kind de tikker is, kan je als trainer ingrijpen (een ander kind kiezen). Een andere mogelijkheid is dat het aangetikte kind altijd de nieuwe tikker wordt.


Variatie mogelijkheden:

• In de plaats van één pupil twee pupillen die als team samenwerken. Bij iederen pion staan dan ook twee pupillen. Dit is een mooie variant wanneer de groep groot is en de pupillen te veel stil dreigen te staan...
• Tussen de tik spelletjes door kan je de pupillen gelijktijdig rond de cirkel laten rennen. Allen in dezelfe richting, afwisselen één of twee rondjes. Raken de pupillen weer wat vermoeid ga dan weer verder met het tik spel.
• Er kunnen verschillende opdrachten worden gegeven die de pupillen tijdens het rennen moeten uitvoeren. Huppelen, hinkelen, etc etc.

Note: gebaseerd op een Oefenvorm van jeugdatleet.nl