donderdag 11 februari 2010

Cross Loterij!

Doel
Spel, Conditie, Pupillen, korte cross rondjes trainen

Materiaal
Kaart spel (gebruik enkel de kaarten 2 t/m 5)

Uitvoering
Kies een mooi kort gevarieerd rondje in het bos. Zorg ervoor dat er wat kleine heuveltjes in zitten en wat scherpe bochten.
Laat een paar pupillen een kaart trekken. De pupil maakt een groepje gelijk aan het aantal van de getrokken kaart. Met dit groepje wordt het korte cross rondje zo snel mogelijk afgelegd.
Bij terug komst wordt de kaart ingeleverd en trekt een andere pupil een volgende kaart. Nu wordt er weer een groepje gevormd en wordt wederom het cross rondje afgelegd.
Herhaal dit totdat alle pupillen een keer een kaart hebben mogen trekken.

Variaties
Herhaal het trekken van de kaarten totdat de 'konen' rood zijn.
Laat de eerste pupil die terug komt een kaart trekken.
De intensiteit van de oefening kan door de snelheid van het uitdelen van de kaarten worden "gestuurd".
Gebruik ook de jokers, de pupil die de joker trekt mag alleen het rondje afleggen.
Geeft tussen de kaart trek sessies verschillen de instructies over het heuvel en bochten werk.
Beloon wanneer de instructies juist worden opgevolgd (het mogen trekken van een kaart zien de pupillen al snel als een beloning).

Je zal zien dat pupillen dit zeer eenvoudige spel erg leuk vinden en dat er stevig kan worden getraind. Hoe simpel kan het zijn...

Geen opmerkingen:

Een reactie posten