Doel
kracht, coordinatie en techniek voor kogelstoten/balwerpen
lichte, kleine medicinballen (rood, let op de zwaarte, voor kleine pupillen zijn de ballen al snel te zwaar)
Uitvoering
- Groepjes van 2/3 kinderen maken.
- Elk groepje voorzien van 1 bal.
- Kinderen tegenover elkaar zetten.
- Beide voeten naast elkaar op de grond.
- Rug recht houden.
- Bal met 2 handen voor de borst
- Wegstoten met gestrekte armen naar kind 2.
- Beide voeten naast elkaar op de grond houden.
- Elk kind bijvoorbeeld 20x laten gooien, kinderen bijvoorbeeld zelf laten optellen hoeveel keer ze gegooid hebben.
Variatie 1
- Oefenen voor kogelstoten/balwerpen.
- Basispositie voor balwerpen innemen.
- Lichaamsgewicht hangt boven rechtervoet, linkerbeen is gestrekt naar voren.
- Bal met 2 handen vasthouden bij rechterschouder.
- Heupen indraaien.
- Bal omhoog wegstoten met gestrekte armen vanuit de borst.
- Beide benen op de grond houden.
Variatie 2
- Coƶrdinatie-oefening
- 1 voet voor, 1 voet achter
- Bal met 2 handen voor de borst.
- Tijdens de stoot spring je in de lucht en wisselen de benen om van positie.
- Kind moet dus ook goed neerkomen op beide positie nadat bal is weggeworpen.
Is balwerpen een volwaardig onderdeel van de methodiek van het speerwerpen of zijn balwerpen en speerwerpen aparte onderdelen?
BeantwoordenVerwijderen